fbpx

24. Dieta a depresja. Cynk, magnez, selen i kwasy omega-3.

24. Dieta a depresja. Cynk, magnez, selen i kwasy omega-3.

Dieta a depresja. Cynk, magnez, selen i kwasy omega-3.

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją serii „Dieta a depresja”, w którym skupie się na składnikach

mineralnych.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Zdarza się, że po przeczytaniu artykułu na temat suplementacji, jak

najszybciej biegniemy do apteki i wykupujemy masę suplementów. Nie zwracając uwagi na to, czego tak

naprawdę potrzebuje nasz organizm. Ich nieodpowiednie stosowanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc.


Chcecie dowiedzieć się więcej o właściwym stosowaniu takich minerałów jak: cynk, magnez, selen oraz

kwasów Omega-3? 


Zapraszam do słuchania 🎙

Gosia


Jeżeli masz pytania, pisz śmiało: malgorzata.pielichowska@gmail.com

Zajrzyj na stronę: https://pielichowska.pl/

Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast

Odwiedź mnie:

Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

 

Bibiografia:

Aly J i Engmann O (2020) Droga do mózgu człowieka prowadzi przez żołądek: czynniki dietetyczne w

dużym zaburzeniu depresyjnym. Przód. Neuronauka. 14:582853.

Appleton KM, Sallis HM, Perry R, Ness AR, Churchill R. Omega-3 kwasy tłuszczowe na depresję u

dorosłych. Cochrane Database Syst Rev. 2015 5 listopada;2015(11):CD004692.

Liao Y, Xie B, Zhang H, He Q, Guo L, Subramaniapillai M, Fan B, Lu C, McIntyer RS. Skuteczność

PUFA omega-3 w depresji: metaanaliza. Transl Psychiatria. 5 sierpnia 2019;9(1):190.

Wang, J., Um, P., Dickerman, BA i Liu, J. (2018). Cynk, magnez, selen i depresja: przegląd dowodów,

potencjalnych mechanizmów i implikacji. Składniki odżywcze, 10(5), 584.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *